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2013年10月17日 (木)

本 『FUN RiDE 11月号』

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ちょと遅くなりましたが、11月号の紹介です。

11月号の注目記事は、「時速30kmでどこまでも! スピードを維持する走り方」です。

具体的には時速30kmで1時間走るコツが書かれています。

ロードバイクに乗って2年目。レース志向ではないのですが、ロードバイクに乗ってるからには、時速30kmで走れるような走力が欲しいと思っています。

今の実力は、時速26~27kmぐらいでしょうか。ホイール変換で時速1km~2kmアップさせるとして、やはり体力、脚力、総合力アップを図らなければなりません。

そのためには、とても参考になる企画。

宇都宮ブリッツェンの鈴木真理選手が示す巡航力アップの3ポイントは次の通り。

1 美しいしいシルエットで走ることを意識

やはりフォームですよね。富良野や美瑛の大会でプロの写真家の方に撮ってもらったのを見ても、フォームがイマイチ。かっこいい前傾姿勢ではありません。今後の研究が必要ですね。

2 ペダリングが何より重要

脚だけのペダリングだけでなく全身で回せるようにしなければなりません。やはりケイデンス90~110回が推奨されています。

3 短時間でいいので乗る日を増やす

平日でも10分でいいから乗るようにするとあります。このへんはやる気があればできそうですね。北海道は冬が問題。あきずにローラーくるくるを続ける必要がありますね。

年を重ねるごとに体力低下を感じる年齢ですが、自転車に乗ることで体力アップを図りたいと思います。

目指せ!30km巡航!

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コメント

お久しぶりです。
確かに。あこがれますね~。30km/h。無理だもんなぁ。。。

平日10分でも乗るようにですか。
1時間以上乗れないなら準備が面倒だしいいや!ってなっちゃっているようではだめなんですねぇ。
興味が出てきました。FUNRiDE、買っちゃおうかな(^^)

タッチさん、こんにちは。

仕事が忙しい中で毎日乗るのはなかなか大変ですよね。
着替えるだけで10分くらい経っちゃうし・・・。

気軽に乗れるのはやっぱりローラーでしょうかねえ。

『FUN RiDE』その他にも役立つ情報たくさんありますよ。
新しい自転車も紹介されれますし。(50万円以上の自転車が多いです。手が出ない~)
物欲が刺激されますよ~。

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